如何塑造完美身材

概述

和公司一位年龄比较大的同事吃了个午饭，他给我说随着年龄的增大，新陈代谢的减慢，身材体形真是越来越看不下去了，简直让人没法接受，甚至于做事情都失去了信心，看来保持一个完美的身材还是很重要的，我告诉了他几个建议。

步骤/方法：

1、 首先，要保持完美的体形，首先要有规律的饮食，还切记不能吃得过饱，要多吃富有蛋白质的东西，比如鸡蛋，瘦肉等等，他们能在保证身体所需能量的同时，减少体内脂肪的摄入。

2、 其次，一定要坚持锻炼，比如慢跑，健身房哑铃训练都是很好的方法，适当的锻炼会加速肠道蠕动，帮助胃部消化食物，使残余的脂肪被身体吸收，减少脂肪在体内的堆积。

3、 最后，在日常的生活细节中也要有所改变，比如要多注意坐姿，站姿，这些是都是能够保持良好身材的必要条件，当然保持一个良好的心态也是很重要的，总之，贵在坚持，一定能够取得效果。