最近有点抑郁怎么办？

概述

最近不知道为什么，心情一直不好，没有什么特别的事情发生，感觉挺抑郁的，对什么都不感兴趣，后来觉得不行，就去了心理医生那咨询，后来经过一顿时间治疗，还别说，心情放光了，渐渐的回复正常了~为广大的朋友们分享下经验~

步骤/方法：

1、 医生建议说晚上最好每天晚上多用热水泡泡脚，直到额头有些小虚汗才不泡，另外还可以用镂空的磨脚石搓一搓，这样的话可以促进血液循环，改善睡眠质量。

2、 同时应该合理安排饮食，保持饮食的营养，要经常吃薏米啊、玉米、小米、红枣啊什么等能够补气血的东西。这样可以缓解气血不足，发虚从而抑郁的情况的。

3、 最好就是经常说但是却是真的有用的一个！试着感受自己调节自己的情绪，增加交流，寻求家人、朋友的情感帮助，和他们谈谈心里的感受，抒发下情绪，不能一直憋着。这样心情不会总是低谷，会慢慢好转的 。

注意事项：

晚上睡觉前不喝咖啡，浓烟等这种有坏影响的。最好多喝牛奶，绿茶等。