怎么缓解产后抑郁

概述

现在年轻的80后妈妈，工作压力，生活环境还有婆媳关系等很多原因，生完宝宝后都会有不通程度的抑郁，其实这种抑郁时可以自行缓解的，我们也要在生活中注意一些事。

步骤/方法：

1、 要补充营养全面。有时候缺乏一种营养物质也会造成抑郁，所以生完孩子以后，可以多吃一些含维生素B的食物

2、 适当的锻炼可以改善人的情绪，各位妈妈可以可以多出去晒晒太阳，这样可以增加跟外界的接触，从而减轻抑郁的状况

3、 要提高自己的认识。认识到生宝宝是一个女人一生中都要经历的，而且是一个很快乐的过程，让你自己从宝宝那里得到安慰，减轻抑郁

注意事项：

家人的安慰对于产妇来说是最重要的，所以宝宝的爸爸也要安慰妈妈，给妈妈创造一个温馨的环境