外出度假谨防劳累过度

概述

暑假来了，很多人都想外出旅游让自己放松一下，但如果行程安排不当、旅途劳累，就可能造成身体不适，另外，由于体力透支，有的人还会出现浑身乏力等现象，这就得不偿失了。所以我们在外面度假时应注意以下几点。

步骤/方法：

1、 适当摄入水分。外出旅游，要准备充足的饮用水，每天保证八杯水的饮用量，这样才能保证体内水分的平衡，但注意饮水要定量，一次喝水不可过多，否则会加重心脏的负担。

2、 合理安排行程。长假难得，许多人把行程安排的满满的，感觉比平常上班还紧张。建议合理安排出行时间和游玩项目，体力消耗较大的项目不要过于集中，穿插些健脑、益智类项目，做到张弛有度。

3、 长假回家后，应该用充足的睡眠将自己从劳累的旅途中解救出来。找一个安静的地方，闭上眼睛，想像自己坐在或躺着一个美丽的地方，身体的各部分放松，重复几次之后，就会觉得神清气爽。