如何预防脊椎病！

概述

现在办公室的白领，一坐就是一天，经常脖子疼腰疼，。很多人会去推拿按摩消除疼痛，却不知这种疼痛是来自于劳累的脊椎，时间长了，就容易得脊椎病，那平时如何预防脊椎病呢？

步骤/方法：

1、 平时我们可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2、 坐着的时候，可以把腿伸直，或者两条腿靠在一起抬起来一会，这样就可以促进腿部的血液循环

3、 晚上睡觉要选择一个好枕头，不要枕太高太软或太硬的枕头，选择一个好枕头，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的

注意事项：

千万不要一坐就坐一天，尽可能多活动一会，选择枕头的时候，尽可能选择荞麦皮枕头