怎么样预防胃下垂

概述

人们的工作越来越忙，对自己的要求也越来越高，有时候根本就没有时间吃饭，或者是边走边吃，导致出现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感，

步骤/方法：

1、 不要吃饱饭立即做剧烈的运动，会导致胃下垂。可以选择蹲着吃饭，使胃下部的脏器对胃起垫托作用，减少胃内负荷，这样，即使吃的很多也不会下垂。

2、 每天坚持做仰卧起坐，能够使腹肌和韧带的力量增强，不但可以防治胃下垂。还可以减去腹部的脂肪：因为仰卧起坐是靠着腹肌的收缩力量坐起来的，所以坚持做很有效果。

3、 可以少量喝一些果酒 和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。 　不要吃刺激性强的食物，例如，辣椒、姜、可乐及浓茶等，会使胃部反酸。，可以做适量的运动，不但可以增强体质，还可以提高抵抗力，促进食物的消化。例如，太极拳，慢跑等。