孕初期干呕怎么缓解

概述

在怀孕初期，如果出现干呕的情况，一般它会发生在怀孕第六周后，会有呕吐、恶心、以及嗜睡、还有乏力等症状。有些孕妇呕吐的情况会发生得更早且更为明显。但是，每个人其情况都不尽相同，还有些孕妇可能反应并不明显。另外，有些孕妇怀孕一到三个月内就常出现恶心和呕吐，而早晨起床和晚上更易出现轻微的呕吐。其实，干呕这种情况，通过使用一些方法可以得到缓解。

步骤/方法：

1、 首先，尽量避免吃一些气味过重的食物，如果觉得吃什么东西都感到恶心，这时先不要急着吃东西，可以等到提起胃口时再吃，就算可能吃一些食物，无法达到营养均衡，这也没有关系，不管什么食物，多少要吃一点，这总比吃了很多，而最后又全吐出去强。

2、 其次，可以吃一些冷食，因为冷食会没有热食的气味那么强烈。另外，可以在床头放点饼干之类的零食，如果醒来后，可以吃几片饼干再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可吃饼干来缓解。

3、 最后，可多吃富含蛋白质的清淡食物，这样可以有助于抑制恶心的情况。另外，要避免吃一些高脂肪的食物，因为这类食物需要很长时间才能消化。还要避免吃一些油腻和辛辣、以及油炸的食物，这些食物会使消化功能变弱，更容易发生干呕的情况。

注意事项：

在早孕期间，如果常出现干呕的情况，最好不要强行吃一些感觉恶心的食物，可以等到有胃口时再吃。可以吃一些冷食，这样可以减少受到一些气味刺激而造成的反胃干呕。另外，还可以多吃一些富含蛋白质的清淡食物。