清晨减肥三部曲

概述

现代人生活节奏加快，压力大，再加上饮食的不规律，体重超标的情况已经成为很正常的事情了。但是想要减肥却没有时间和场地，有没有简单的保持苗条的方法呢？其实，只要在清晨起来做以下这三件事，相信你又能找回曾经的苗条身材。

步骤/方法：

1、 早上起来第一件事就是要喝上一大杯白开水，很多明星也都强调自己为了美容早上会喝水，有柠檬水，盐水等，其实最有助于排毒清肠的就是白开水，不仅有助于快速排除毒素，还没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择。

2、 拉伸运动，其实这个动作很简单，就是做伸懒腰的动作，但是幅度要大，感觉到全身上下的肉都被拉伸，做20次，然后平躺在床上，双腿合并抬起，成90度，然后再缓慢放下，重复20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

3、 减肥减得不只是身上的肉肉，还要让睡了一夜肿肿的脸恢复正常，同时也紧实面部松弛的皮肤，首先用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，双手从两侧眉毛开始顺着太阳穴一直按摩到肩胛骨处，然后在顺着脖子、鼻翼两侧按摩到眉心，来回10次，就可促进面部循环加快，不仅能紧实，还能有助于淡化皱纹

注意事项：

减肥不需要太多的时间和精力，也不用找固定的运动场所，只需要按照上面介绍的清晨起床减肥必做的三件事，相信一定可以起到很好的效果的。