几个瘦腰的小方法

概述

像我们这种上班族，经常坐在电脑前赶文件，一坐就能坐一上午，就没有时间锻炼一下腰腹，时间长了，就发现有小肚子了，严重影响体形，所以办公室里的朋友都开始想办法解救我们的小蛮腰，好不容易把腰上的肉给减下去了。下面就是我的几个小方法。

步骤/方法：

1、 大家可以先自然的站立着，深呼吸，全身放轻松，然后把我们的双手扶着胯部两侧，使胯部做左右扭动，扭动一次为一拍，一共做四个八拍就好了。

2、 自然的站立着，呼吸自然，全身放轻松，然后双手交替拍打一下腹部，力度不要太大，不然会感觉到不适，拍打一次为一个节拍，也是一共做四个八拍就好了。

3、 自然的站立着、平坐或者仰卧也可以，呼吸自然，全身放轻松，双掌掌心向内互相叠放在脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉两个八拍后;然后再逆时针方向轻揉两个八拍，対瘦腰有很好的效果哦。