当百岁老人的秘方

概述

想要长寿，都要养成良好健康的生活习惯和饮食习惯。这里给你介绍一位百岁老人的生活秘诀，推荐给大家，希望大家都能够健康长寿！

步骤/方法：

1、 长寿秘方一：呵护肝脏少喝酒。护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。

2、 长寿秘方二：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒。每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

3、 长寿秘方三：绕开肺癌首要条件是戒烟。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、 长寿秘方四：关照结肠少吃肉。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。每天进行一定时间的有氧运动。

5、 长寿秘方五：强壮肾多喝水多吃蓝莓。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症