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更新时间:2013-07-15 12:56:33
我自从怀孕开始,睡眠就不好了,每天晚上都很难入睡,感觉到心烦气燥的,需要很晚才能入睡,而且入睡后没有多久,就开始发恶梦,有时候还被恶梦惊醒,唉,那时候我真得觉得我很痛苦不已啊,后来好友告诉我一些方法,之后我的睡眠质量改善很多,所以下面与大家分享。
1、 影响我睡眠不好的第一个原因就是尿频,所以我在晚上的时候,尽量不喝过多的水。
2、 牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
3、 临睡前洗一个热水澡,有一定的催眠作用。好友提醒我,要记得不可以泡澡,水温不能过高(只比水温稍高一些即可),洗澡时间是好在15~20分钟。
4、 平时要放松心情,睡之前多听一些抒情的音乐,多做深呼吸。