让眼睛更健康

概述

如今的用眼已达到一定的时间,不管在工作的人,在家休息的人,或者在校学习的学生,都需要长时间的用眼,那么怎么做可以让眼睛不疲劳,又保持好视力呢,要有水汪汪的眼睛就要先养好自己的肝,我们要保护眼睛,必须从调养肝脏入手

步骤/方法：

1、 养眼养肝吃什么? 1:喝枸杞粥. 取枸杞30克,大米60克,先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用,有保肝,明目的良效. 2:饮菊花茶. 菊花有养肝清火明目的功效,当你感到眼睛疲劳时,可以沏上一杯菊花茶,用茶的蒸汽熏拂双眼,大约两三分钟即可消除疲劳.而且菊花的清香还可在一定程度上缓解头晕,头痛,是你随时保持头脑清醒,双目明亮.

2、 养肝养眼怎么做? 1:晨起或睡前按抚双眼. 将双手掌快速揉擦磨搓,约半分钟就会感到发热发烫,随机迅速将手掌按抚在双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用.

3、 2:调息养肝. "嘘"字功就是一个很重要的明目护肝之法.两脚分开站立,采用腹式呼吸,用鼻子吸气,吸气时两唇轻合,舌抵上腭,呼气时收腹提肛,同时发出"嘘"音.这个方法适宜早晚各做一次,天天坚持,练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,做完后腰闭目凝神调息.