肌肉型的身材要怎么减呢？

概述

现在很多减肥的人一不小心就把自己练成了肌肉型的人，我就是这样，现在腿上胳膊上全是肌肉，因为我是个女生看起来特别强壮，想减下肌肉，找回弱弱的感觉，最近去了健身房和减肥教练交流了一下，收获不小，跟我一样的美女们来试一下吧。

步骤/方法：

1、 运动方式要改变，适当的减少运动幅度，可以由跑步改为走路，多做有氧运动。快步走，爬楼梯，尽量减少弹跳运动，同时运动的时间要长，40到60分钟比较好。

2、 饮食不要贪多，尽量少吃些糖类的食物，葡萄糖，蔗糖等要少吃。多吃海带，西兰花，西红柿，木瓜等。

3、 剪掉肌肉要长期坚持，及时肌肉没了也要再坚持一段时间避免反弹。

注意事项：

减脂肪和减肌肉的有氧运动是有区别的