吃出小蛮腰

概述

整天喊着我又胖了，我要减肥，但当看到美食时有控制不住，结果越来越胖，运动健身觉得太累，坚持不了多久，面对美食的诱惑又没有一点抵抗力，那该怎么减肥呢？下面介绍几种能减肥的食品，想减肥又控制不住自己的胃口时就用以下材料做美食吧，不只好吃还能瘦身呢。

步骤/方法：

1、 菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡路里却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。

2、 蔬菜与水果都是公认的低卡减肥食物，大量的膳食纤维绝对是吸脂最有效的物质，不但能吸附在脂肪与废物表面，令其增重，然后促进肠道蠕动能力，并将其排出体外，还能重复饱腹，在饭前吃一点就能有效减少食量，每天早上一杯蔬菜汁，一个月就能瘦5斤哦。

3、 大都能抑制身体对脂肪的吸收哦。豆浆是既营养又好喝的饮品，如果不太喜欢大豆的味道，可以加入水果来调配出美味的饮品。

注意事项：

汤也是一种不错的减肥食品，用不同的材料制作的汤能有饱腹欲，吃得少了自然就瘦了。