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散步怎么走才是健康的方式

健康分享者:O幸福泡沫O

更新时间:2013-07-15 18:52:44

概述

散步的时候,抬头挺胸,提臀摆臂,目视前方,步幅不易太大。(根据个人身高协调,以舒适为准),每天走路不要超过一个小时,每分钟不要超过100步。

步骤/方法:

1、 走路不要太快,一定要有度,温和的走路,温和的运动,可以健身,又不会伤害我们的身体。

2、 本身膝盖有问题的老年朋友,走路要再慢一点。

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