用什么泡脚有助于睡眠

概述

现在人们对于泡脚这方面也比较重视，随着人们生活水平的提高，人们也越来越重视养生，经常的用热水泡脚，也是常见的一种养生方式，泡热水脚能够缓解疲劳，促进血液循环，能够有助于改善睡眠和预防疾病的作用，因此，在我们生活中很多人在睡觉前都会有习惯性的泡泡热水脚，那么，用什么泡脚有助于睡眠呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 用生姜泡脚有助于改善睡眠，生姜泡脚时如果加入适量的黑醋，能够更好的刺激足底的穴位，增强多次系统的新陈代谢，从而使人体更加放松，疲劳得到缓解，有助于提高睡眠的质量，在浸泡时可以在热水中加入适当的盐，并不断的添加热水，浸泡到脚面发红为止。

2、 每天在临睡前用醋水泡脚，也能够帮助改善睡眠，水只要放到脚踝果醋，再放一两勺醋即可，另外，再用葱白或洋葱把它切碎放在碗里，放于枕头边这样能够对睡眠有帮助，这样有安神助眠的功效。

3、 实际上每天用热水泡脚对于改善睡眠也是有一定的帮助，用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对于消除疲劳，改善睡眠也有很大的益处，因此，每天用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用，还有助于改善睡眠。

注意事项：

每天睡觉前脚保持温度有利于散热，降低核心体温，从而缩短入睡时间，改善睡眠质量，因此，对于手脚冰凉的人来说，睡觉前用温水进行泡脚能够改善睡眠，但是对于手脚原本不凉的人，泡脚对改善睡眠并没有什么用处。