经期前吃什么预防痛经

概述

痛经对女性而言是非常烦恼和痛苦的，痛经会直接影响到女性的身体健康，而且还会影响到女性的生活，所以痛经的女性最好能够去医院检查治疗，平时少吃辛辣生冷刺激性食物注意保暖。女性痛经会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷等，对于很多疾病都是可以预防的，痛经也是不例外，经期前吃什么预防痛经，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1、 维生素B群可预防经期时腹部抽痛，因此富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃，维生素C可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。

2、 多吃具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、生姜等，多吃易于消化吸收的食物，痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。

3、 身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等，痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉等。

注意事项：

月经前几天喝红糖水是可以减轻痛经的，平时饮食应多样化，不要偏食，吃辛辣生冷刺激性食物，保证充足的睡眠，还要保持愉快的心情，痛经很严重最好去医院检查治疗，以免耽误病情。