神经衰弱浅睡眠怎么调节

概述

高三的课业压力真的非常大，很多的时候到了夜间我总是睡不着，回想起一天上课的情形，就让自己觉得时间又过去了。高三大部分学生都是住校的，晚上一个寝室有6到8个室友，很多是有夜间睡觉，总喜欢打呼噜，再加上自己精神压力大，就容易神经衰弱，夜间睡觉的时候就特别难以入睡。而且自己睡眠质量特别浅，稍有声音就容易惊醒过来，让我感觉很痛苦。

步骤/方法：

1、 大多神经衰弱患者，他们的睡眠质量都不是特别好，往往都只能处于一个浅度睡眠期。这一类型患者日常生活中一定要调整自己的睡眠习惯，平常中午就尽量不要午睡，以免晚上不太容易入睡。

2、 另外，神经衰弱患者在入睡之前，最好可以喝一些温热的牛奶，如果病情较严重的，可以适当使用一些镇静安神的药物。睡觉的时候要给自己营造一个良好黑暗的环境，让自己能够心绪宁和的睡觉。

3、 神经衰弱患者对睡眠质量要求比较高，所以输出环境最好能够安静一些，是一个人自己独处的空间。平常在睡觉的过程中，要学会让自己情绪放松，必须要养成一个良好的生物钟，这样方便自己入睡。

注意事项：

现在有很多年轻人，他们的生活作息习惯特别不稳定，很多人都是昼伏夜出。时间久了就会影响自己身体的生物钟，造成神经衰弱，这种疾病一定要重视起来，特别是女孩子经常熬夜容易长斑。