有什么食谱可以增肥吗 增肥饮食食谱大全推荐

概述

其实我们大家必须要知道这样的一个观念，就是身材要在合适的范围之内才能够达到健康的标准，其实身材过胖或者是过瘦对于我们而言都是非常不利的。身材过于瘦弱的话往往体质会比较差，所以需要我们通过合适的方法来增肥，那么有什么食谱可以增肥呢？今天我们一起来看一看增肥食谱推荐。

步骤/方法：

1、 第1点，牛奶鸡蛋羹搭配油条或者是水煎包。在早晨的时候，我们可以用两个鸡蛋和一包牛奶蒸成牛奶鸡蛋羹，然后搭配上碳水化合物，就是营养能量满满的增肥餐。

2、 第2点，主食和肉的搭配往往是非常好的选择。其实想要增肥的话，一定要增加主食和肉食的摄入量，主食有利于储存能量，而肉则是提供蛋白质的良好帮手，比如说我们可以做红烧肉拌面。

3、 第3点，炒面和粥的搭配也是非常不错的。大家在炒面的时候，如果觉得过于单一的话，可以加入一些鸡蛋肉青菜，另外煮粥也可以做成皮蛋瘦肉粥或者是青菜虾仁粥。

注意事项：

其实我们大家想要合理增肥的话并不是很难，因为只要我们保证一日三餐有主食肉蔬菜的摄入，并且合理搭配，往往就能够满足需求，不仅营养丰富，并且能量充足，有利于我们肌肉的增长。