增肥每日摄入多少热量

概述

对待控制体重这一个永恒的话题，不同的人有不同的烦恼，比如说对于肥胖的人而言，就想要通过减肥，从而拥有苗条的身材，但是也有一部分的人由于疾病或者是由于自身肠胃功能比较差，所以呈现出比较瘦的状态，想要合理的增肥，那么想要增肥的话，每日应该摄入多少热量呢？

步骤/方法：

1、 第1点，想要增肥的话每日应该摄入2000大卡以上。因为我们大家要知道人的基础代谢是有一定的数值的，一般情况下我们的基础代谢是1000多大卡，所以至少每天要补足2000大卡的能量。

2、 第2点，增肥的时候每日摄入的热量根据不同的人群也有很大的区别。比如说对于身材比较瘦小的女性而言，基础代谢比较低，所以也可以适当的少吃一些，但是对于比较高大的男性而言则需要增加。

3、 第3点，增肥的时候不能够只考虑热量。很多人在增肥的时候陷入了一个误区，就是不停的吃油炸的食物以及甜点，这样的做法其实是不对的，正确的做法应该是合理均衡的补充蛋白质。

注意事项：

所以如果我们大家想要增肥，提高自己的免疫力，让自己变得更加健康的话，需要掌握合理的增肥方法，要选择比较健康的增肥食物，保证每天摄入的能量符合自己的日常消耗。