用什么方法可以减掉小肚腩

概述

我们都知道日常生活中各种原因造成肥胖症状的人群比较多，脂肪的堆积是个长期过程，正常减掉也不能心急，小肚腩肥胖也是这么回事。美容专家说过目前被大家公认为的减肥方法比较多，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。我以前身材比较苗条，现在喜欢在晚上下班后喝些啤酒，这段时间肚皮上的肉逐渐多了起来，问下医生想正常减下来怎么做比较合适。

步骤/方法：

1、 首先来说我们都知道一些肥胖人群这个肚腩位置发胖属于常见现象，一般患者肥胖不是很明显的话可以进行运动减肥，比如大家常说的仰卧起坐还有瑜伽等，就比较有效，大家不妨在业余时间尝试一下。

2、 另外我们还知道造成小肚腩肥胖的原因比较多，要想合理减掉小肚腩可以在饮食方面适当调节，一日三餐进行合理搭配，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，慢慢就可以减下来。

3、 目前减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，减小肚腩也是这么回事。减肥重在坚持，平时还可以涂抹消脂霜后按摩其部位会瘦得快一些，在减肥过程中要严格控释饮食，注意少喝啤酒、咖啡等刺激性饮品。

注意事项：

要想合理减掉小肚腩一般方法比较多，这方面大家不能盲目进行。除了在饮食方面做到吃喝有度之外，还要适当增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。另外在经期不要剧烈运动是关键。