减肥的人适合吃芝士吗

现在生活中人们的饮食结构非常有问题，比方说都市白领们往往为了更好的工作，日常饮食总是随便吃一点就草草了事了，饮食不当往往会导致身体健康受到不好的影响，比方说现在的外卖为了追求美味可口，往往会在其中加入很多含脂肪量较多的，想要减肥的话，饮食调控很关键，那么减肥的人适合吃芝士吗?

芝士就是我们日常生活中常说的奶酪，这种食物一直被人们称之为是高脂肪，高热量的食物，非常不利于减肥期间食用，但实际上，奶酪并不适像人们所说的不适合减肥期间食用，奶酪中含有较多的是不饱和脂肪酸，亚油酸和亚麻酸，亚油酸对于降低人体脂肪还有一定的帮助，另外还具有增加饱腹感的功效，所以只要适量吃芝士，也不会出现长胖的状况，反而对自己的健康是有好处的。

人们想要减肥的话，那么还需要在生活中多多的注意好自己的饮食上的保养，饮食上要避免吃太多高脂肪和高热量的食物，比方说动物油脂，动物内脏，巧克力，小甜点等食物含有的卡路里都非常的高，要是不注意好控制摄入的话，还是无法有效的起到减肥的作用，好的饮食应该是以高蛋白，低脂肪，低糖分为主，另外为了维持自己的身体健康状态，还应该要多多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，这些食物对于自己的身体健康是有好处的。

想要有效减肥的话，还需要讲究策略，比方说人们在饭后可能会出现身体内血糖急剧升高的状况，血糖升高会使得身体将多余的糖分转换成脂肪存储起来，所以人们在饭后可以适当的进行散步，有效的消耗热量的同时，有利于减肥。

审编医生

张子义中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统...详情>