心情很焦虑怎么办

概述

生活中的一些人出现焦虑情绪是常见事情，而且本病症形成因素比较多，病情严重的话还会影响到患者的正常工作和生活，遇到这些事情应该去积极地面对，想出解决问题的办法，有的事情是我们不能改变的，就应该勇敢去面对。最近公司事情特别多，再加上领导不在，我每次坐在办公室的时候都感到心情很焦虑，不能踏下心来工作，问下医生该怎么办。

步骤/方法：

1、 首先来说我们都知道造成心情很焦虑的原因比较多，这时候的患者一定要注意保持心情舒畅，或者把自己的不适告诉好友，还可以和家人一起说说，共同克服才是关键。多运动，这可以减轻焦虑。

2、 另外我们还知道心情很焦虑属于常见的心理表现，如果患者发病后常伴有头晕、胸闷、心悸的话要引起特别注意，多听听音乐，多想开心事。想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

3、 当时考虑是急性焦虑发作，对于这个情况不能过于慌乱，自己要丰富日常生活，转移下注意力是关键。症状严重的患者还可以结合抗焦虑的药物治疗看看，或者定期的去心理科接受一下心理疏导也行。

注意事项：

造成心情焦虑的原因很多，患者一定要多交朋友、多聚会。放松心情，不要想得太多，或者到偏远的地方高歌、大喊，还可以拥抱大树，让自己的情绪宣泄出去。如有尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张，一定要尽快就医。