经期哪些行为给健康加分

概述

女性来月经时是一个很重要的时期，如果女性来月经期间总是喝冷饮，也不注意饮食营养，还经常做剧烈运动，这样很容易导致月经增多，还能引起痛经加剧的情况，而月经也会变得紊乱起来，所以女性朋友想要拥有健康的身体，也想要月经每个月来的规律，那一定要注意一些行为，这样才能避免月经紊乱的发生。那么，经期哪些行为给健康加分？通过下文一起来看看吧。

步骤/方法：

1、 经期想要给健康加分，饮食方面是很重要的，不要吃生冷食物，酒和巧克力也不能吃，含有咖啡因的饮料不能喝，还要远离辛辣刺激性的食物，经期要多吃维生素B群比较高的食物，像燕麦、谷类等高纤维食物也要多吃，要保持蛋白质摄入，这样可以减轻痛经的发生。

2、 还有在经期的时候要避免做剧烈运动，但是要适当的做一些肢体运动，肢体运动可以有效的改善血液循环，还能帮助盆肌底的放松，也有利于经血排出来，女性朋友可以选择做瑜伽，这项运动是很不错的，同时还能调整身体形态。

3、 月经期间还要注意卫生，来月经都会排除血液来，这个时候卫生巾每隔三个小时就要换一次，而且每天要用温水清洗外阴，不要用冷水洗澡，还要学会控制情绪，避免忧郁、烦躁等不良情绪的出现，碰到有压力的事情可以与朋友诉说，这些都是对经期比较健康的。

注意事项：

经期哪些行为给健康加分的介绍就到这里了，希望能够给大家带来帮助，女性在月经期间一定要时刻关注自己的健康，日常要注意保暖，养成良好运动习惯和生活习惯，不要吃生冷和辛辣刺激性的食物，这样身体才能变得更加健康。