分娩呼吸法,开始练习吧!

概述

孕妇怀胎十月，已经是十分的艰辛了，而且对于孕妇来说，分娩是一件极为痛苦的事情，尤其是对于自然分娩宝宝的而不是做手术的准妈妈而言。如果能够掌握好正确的呼吸方法，就能够缓解孕妇在分娩过程中所承受的痛苦，也可以使孕妇好好正确的呼吸使力，以使分娩顺利。所以，接下来我就为大家介绍一下妇女分娩前必备的四大分娩呼吸法。

步骤/方法：

1、 首先是浅呼吸让你保持平静。方法就是，让孕妇自然坐在地毯或者是瑜伽垫上，双腿在身前交叉，挺直腰背，用口部大力呼气吸气，如此每天坚持练习浅呼吸，就可以让自己在分娩过程中保持冷静。

2、 第二种方法就是腹式深呼吸减弱宫缩疼痛。方法很简单，就是让孕妇自然而坐，双腿放松摊开，将拇指分开，其余四指并拢，将两手放于腹部，然后用腹部深呼吸，深吸气，如此反复。

3、 最后一种方法就是拉梅兹呼吸法，包括五个阶段，分别是胸部呼吸法，嘻嘻轻浅呼吸法，喘息呼吸法，哈气运动和用力推（就是深呼吸然后憋气，之后用力将气压向腹部，放松盆骨，换气时再把气呼出，如此反复）。

注意事项：

掌握正确的呼吸方法对准妈妈来说很重要，所以准妈妈一定要注意，为了让自己在分娩过程中能够好好使力，不至于体力不支，做这四项运动呼吸法时不能只靠一时兴起，一定要坚持下去。