缓解痛经有什么注意事项

概述

痛经是指女性在来月经前的几天或者几小时会出现的胀痛、冷痛、痉挛性痛等疼痛，严重者甚至会出现腰痛、腿痛等症状。在日常生活中，女性们为了跟上社会发展的步伐，把自己当男人来看待，不注意生理期；还有一些女性为了完美的身材，不顾生理期肆意节食减肥；还有一些女性爱玩，在生理期碰到了爱玩的，不管身体状况合不合适就参与进去……殊不知，这些会引起、加重痛经。

步骤/方法：

1、 在生活中，由于各种原因，痛经的人越来越多。而且痛经对人们的生活造成的影响也越来越大。痛经已经成为困扰女性们的一个重大难题。那么怎么来缓解痛经呢？接下来我们来了解一下。

2、 首先，要保证充足的休息和睡眠时间，保持良好的心情，可以适当地缓解痛经。同时，还要注意经期的个人卫生，要选择正规厂家生产的合格卫生巾，还要勤换卫生巾，每天清洗外阴，保证外阴清洁。

3、 还要注意保暖，经期不要碰凉水和洗头，否则会加重痛经。也不要进行剧烈的运动和进行一些水上运动，会引起和加重痛经，还可能引起妇科炎症。饮食也要以清淡为主，避免一些辛辣食物给子宫带来刺激，引起或加重痛经。

注意事项：

痛经是常见的妇科疾病。但是，痛经发病原因复杂且不易治愈。而且，如果平时不注意，痛经还会加重甚至会引起一些其它妇科疾病。所以，女性们除了要注意日常生活细节，如果痛经过于严重要及时就医。