吃哪些食物可以补铁

概述

在生活中，有很多女性朋友都会出现了缺铁性贫血的疾病，所以我们要在食物中选择富含铁质的来补充我们缺失的铁。贫血可以让我们脑缺血，心脏出现供血不足，最大的问题就是影响我们日常生活，让我们常常处于头晕不清醒中。并且，女性朋友还会出现了手足发冷，身体不适等情况的出现，危害性还是很大的，那吃哪些食物可以补铁？

步骤/方法：

1、 樱桃中所含有的铁含量是非常高的，位居于水果的首位，而经常食用樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。对于身体健康是很有利的。

2、 另外，龙眼肉中除了含有了丰富的铁质之外，还含有了维生素A等营养物质，并且，经常食用龙眼肉就可以在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、 最后，像猪肉，牛肉等食物都是属于红肉的食物，这类食物都是具有补铁的作用的，所以，大家在生活中是可以煲汤或者是红烧后食用的，而女性适当吃点红肉是可以补铁的，而且属于热性的，比较可以补身体。

注意事项：

建议大家在日常生活中，可以多补充一些维生素A和维生素C的营养物质，同时，在进行一些体育锻炼，这样都可以有效的提高身体的素质，避免身体受到了疾病的侵害。