长期的月经不调怎么调理

概述

做为一个女人我非常自卑月经不调是女性最怕的一件事情，一旦出现月经不调的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致月经不调的因素又有很多种，我之前有过此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以女性朋友们，你们在日常生活中要做好月经不调的预防工作。今天给大家分享女性出现月经不调该怎么办？

步骤/方法：

1、 患者一定要注意平时饮食上要注意，辛辣和寒凉的食物要少吃或不吃尽量保持正常的生活节律，安排自己的作息时间，不熬夜，充分放松自己，如听听音乐，看看小说等愉悦自己的事情。

2、 注意卫生、防止感染注意保暖、避免寒冷刺激保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物多煮点糯米粥，用大枣进行行熬粥，根据自己口味放点红糖，一般是有效果的。

3、 患者要注意经期要特别注意保暖，忌寒、凉、生、冷的刺激，防止寒邪侵袭而引起的痛经，平时要防止性生活过度，经期绝对要禁止性生活调整自己的心态，因为很多时候月经不调是由于受挫折压力大等心理问题引起的，保持良好的心态就尤为重要了。

注意事项：

患者要注意可以多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。主要理气和血，补血调经。对月经不调和小腹胀痛有很好的治疗作用。