​老人防治骨质疏松的3个方法

概述

人到老年容易出现骨质疏松症状，三种养生法，对防治骨质疏松会有一定效果。所以，老年人可以经常用这些方保护自己骨骼的健康。老人要防治骨质疏松症状的关键，就是平时要注意给骨头补大量的钙。一般很多蔬菜，水果，鸡蛋和牛奶中都含有丰富的钙质，老人可通过食用这些食物来防治骨质疏松。平时加强锻炼对防治老年人骨质疏松症也有一定的好处。

步骤/方法：

1、 1.平时注意控制饮食结构，尽量减少酸性物质的摄入量。大多数的蔬菜或者水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒以及一些鱼虾等类食物都属于酸性食物。这些食品都可以预防老年人骨质疏松。

2、 2.老年人防治骨质疏松症，平时要注意尽量少吸烟，因为吸烟会影响骨质的形成,吸烟饮酒不利于骨骼的新陈代谢、还会影响身体对钙的吸收，所以平时要尽量少吸烟喝酒，最好不要吸烟喝酒。

3、 　（3）老年人容易得骨质疏松症，平时应该注意预防，运动可促进人体的新陈代谢，平时多进行户外运动或者平时多注意晒晒太阳，接受日光的照射,都有利于促进钙的吸收。运动中肌肉收缩因此,适当运动对预防骨质疏松有好处。

注意事项：

人到老年容易出现骨质疏松症状，所以，老年人可以经常用这些方保护自己骨骼的健康。老人要防治骨质疏疏疏松症状就要平时多吃一些鸡蛋和牛奶。平时加强锻炼，多出来晒太阳。注意病情严重的一定要吃药治疗。