月经不调饮食要点

概述

女性每个人总有那么几天大姨妈的造访，如果经期饮食不当的话很容易引起女性月经不调，一旦引起月经不调那么治疗起来就比较麻烦了，很多妇女因为各种各样的因素患有或轻或重的月经不调症状，那么我们就需要在平时生活中多加注意，尤其是在饮食方面更加不可怠慢，不论是在经期还是在平时，我们患有此症状的女性朋友都应该时刻注意饮食方面的问题，为了有一个更加好的身体，自我约束一下吧！

步骤/方法：

1、 患者要注意避免辛辣的食物，月经期间食用辛辣刺激性的食物会使经期血量增多。引起月经不调。远离凉水，经期使用凉水会造成女性腹痛，导致经期总是痛不欲生。经期前或经期吃冰或者凉的食物痛经的症状就会明显增强，但是平时自己注意就会好很多。

2、 患者要注意不宜喝浓茶经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

3、 患者要注意多食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

注意事项：

患者要注意不要过量食用甜食食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。