​老人常做这些动作有助长寿

概述

不管是谁都不希望自己变老，因为年纪一大，很多的事情都会感觉力不从心，尤其是自己的腿脚更会慢慢的出现问题，所以对于老年朋友来说想要健康长寿，一些锻炼是少不了的，所以平时要经常锻炼自己的腿脚，对老年朋友全身都有好处，不过大部分的老人并不知道怎么进行锻炼，或是是什么方法才是最适合自己的，其实老人常练下面几个动作，不仅能强健腿力，还能增强体质。

步骤/方法：

1、 首先一个就是早晨起来干洗脚，我们每天早上醒后在床上试试干洗脚。也就是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚。重点就是按摩涌泉穴，就可以帮助我们增强老人防病能力。

2、 再有就是甩腿防抽筋，有的老人因缺钙容易抽筋，平时锻炼时不妨手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，每次甩上几十下，并且注意频率不要过快。

3、 还有就是平时经常的揉腿肚可以起到健胃的作用，因为我们的小腿肚内侧为足太阴脾经，以及足厥阴肝和足少阴肾经所在的位置，平时经常的按捏这一部位，可刺激这些经络，对我们的身体非常有好处。

注意事项：

最后我们要说的是平时可以用力踮起脚尖，然后放松，再重复连续做数十次，并且踮脚运动不受场地以及时间和器械限制，能有效而快速地减轻疲劳。