老人单吃钙片好吗

概述

现在年纪大了，健康状况就越来越下降了，腿脚越来越使不上劲了，严重的时候还会腿抽筋，总之不能累到，休息不好的话就会有一个这样的状况。我自己都不知道应该怎样调理自己的身体，因为本来并没有什么情况的，身体一直都非常的健康。后来还有一点骨质疏松的症状，不得不补钙了，于是就买了一些钙片每天吃，但是好像吃了几个月，并没有出现任何的效果，老人单吃钙片好吗？

步骤/方法：

1、 老年人是应该要补钙的，但是只吃钙片是不够的，最主要的补钙途径还是食补，每天吃饭的时候，应该要多准备一些含钙质高的食物，比如牛奶、虾皮、海带、蛋类、瘦肉、鱼汤、豆制品、菠菜、各种的蔬菜等，每天搭配着吃，这样才够补钙。

2、 因为老年人身体流失的钙质会比较多，而且对于钙质的吸收能力也会变得越来越小，所以必须要多补钙，在食补的同时，再增加一些钙剂或钙片，这样才够补充身体的钙成分，同时每天应该要，在太阳底下晒一晒走一走，多做户外运动，这样增加维生素d，增强对钙质的吸收能力。

3、 每天再吃一些奶制品，特别是在睡觉之前喝一杯牛奶，效果会很好，可以减小骨质疏松的可能，或者是预防这些疾病，同时应该要吃一些粗粮粗细搭配，多吃一些水果等等。还要保证规律的生活，规律的饮食和睡眠，保证充足的睡眠。

注意事项：

如果条件允许的话，每天应该要做户外运动，散步、跑步或者是打太极等，多呼吸一下新鲜空气，这些对于身体的健康会很有利，所以老年人补钙，应该要从多方面着手，不能单吃钙片，不然的话作用很小，微乎其微。