能够抑制打鼾的几款食物

概述

打鼾，也叫作睡眠呼吸暂停综合征，是指一种普遍存在的一种睡眠现象。很多人认为打鼾是正常的，但要注意打鼾会可能会使得睡眠的时候呼吸反复暂停，引起大脑严重缺氧，形成低血氧症，导致高血压、脑心病、心律失常、心肌梗死等疾病。肥胖者或者由于长期接受强效利尿剂而导致代谢性碱中毒抑制通气功能者平时睡觉的时候就经常会打鼾，所以要特别注意一下。根据医学家们的调查，有些食物经常服用对于抑制打鼾具有一定的作用，打鼾的人平时可以多吃。

步骤/方法：

1、 可以多喝茶。来自茶叶的水蒸气可以舒缓鼻炎，稀释鼻腔中的粘液，改善鼻腔引流，不但可以减轻吸气的时候鼻塞，还有助于减轻打鼾。在所有种茶叶中，薄荷茶抑制打鼾的效果最好，因为薄荷可以缓解鼻粘膜肿胀。睡觉的时候打鼾的话，睡觉前喝豆浆比喝牛奶的效果更好，因为牛奶是乳制品，可能在呼吸道内形成黏液。

2、 过量喝牛奶的话，可能会生成痰液，容易导致呼吸道充血堵塞，所以要注意适当喝牛奶。有些人还可能会对乳糖过敏，饮用之后会引起鼻腔肿胀，要特别谨慎注意。姜黄对于低于炎症具有一定作用，尤其是可以防治打鼾，因为姜黄素是一种强效的抗氧化剂，可以安全自然的缓解堵塞。

3、 根据研究证明，蜂蜜可以抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，减轻喉咙堵塞充血，使得喉咙和上呼吸道通畅。所以睡觉之前可以在茶中倒入几滴蜂蜜，这样有助于放松喉咙。洋葱具有抗炎性，可以清理鼻道，使得更多空气流通，所以虽然洋葱味道不是很好，但是会打鼾的人群吃了洋葱可以有效减轻。

注意事项：

红肉中含有较高含量的饱和脂肪，这会刺激鼻腔，导致喉咙和鼻窦组织肿胀，而鱼肉或者豆类的蛋白质没有这样，而且有助于减轻炎症，所以平时最好吃鱼肉。