​低盐饮食有助于控制打鼾

概述

打鼾是人们在日常生活中很常见的现象，我之前就有一个室友睡觉会打鼾，在夜里特别大声，常常影响其他人的睡眠质量。其实睡眠也是一种病，叫睡眠呼吸暂停综合征，不仅会影响睡眠质量，还与心脏病等好多种疾病密切相关。但好多人找不到方法治疗，只能束手无策。但最近有一项研究表明低盐饮食有助于控制打鼾。研究小组对54名人员进行了研究，分为三组，一组吃利尿剂，一组低糖饮食，还有一组不做任何治疗。而结果得出吃利尿剂和低糖饮食的两组打鼾情况有所好转。

步骤/方法：

1、 主要是因为利尿剂和低盐饮食可降低脖子周围水肿，从而降低了其病人打鼾的几率。降低食盐摄入量有助于改善夜间睡眠打鼾症状。所以常打鼾的人可以适当的在饮食中减少盐分，多吃些清淡的食物。

2、 除了控制盐量还要注意其他营养的摄入，如多吃果蔬，水果蔬菜中含有丰富的维生素。再者是多喝水，多运动，增强抵抗力。好的睡眠习惯才能有好的睡眠质量。所以要养成良好的睡眠习惯。

3、 但是有很多人还是会忽视打鼾带来的负面影响，觉得打鼾并不是什么大事情，但就算不顾自己的身体，也要考虑别人。经常打鼾会给其他人的睡眠造成影响。所以一定要重视起来，采取低盐饮食。

注意事项：

只要采取低盐饮食，总会有些效果的，所以不要太过担心，但也不要忽视，这不是什么大病，但过于忽视也是不对的，请珍爱自己的身体。