多吃鱼和干果可防早老年痴呆

概述

上了年纪的老年人都会有这样或那样的疾病，轻点的伤风咳嗽，严重的则需要住院之类的，这都是因为上了年纪的老人大多抵抗力差，因此患上疾病的几率要比中年乃至少年的几率大。根据一项研究表明，多吃鱼和干果会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用，也有效缓解老年痴呆问题。'下面随小编深入了解一下。

步骤/方法：

1、 鱼和坚果。确保食物中含有大量的欧米伽—3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。尝试草药茶。许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

2、 补充B族维生素。在你劳累或沮丧时，吃上一片复合B族维生素是不错的选择。B族维生素可以“发掘”食物中的能量，尤其是其中的维生素B6，会参与大脑中5—羟色胺的合成。千万别让自己饿着。虽然人们经常采取“饥饿”的方式来减肥，但长期的饥饿会导致焦虑甚至躁狂。这是因为，血液里的血糖含量过低时，不能保证大脑正常的工作，让你“心急却使不出力来”。多喝水。你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水！

3、 论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。远离酒精。许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择

注意事项：

老年痴呆是很常见的一种疾病，我们平时要对老人多加关心与爱护，不要让他们变成空巢老人，此外合理的饮食可以有效帮助人们恢复健康