肩周炎老人怎样自我保健

概述

对于现在的老年人来说，由于身体机能的退化可能会出现一些疾病，所以在这个时候我们一定要注意，不论是老年人自己还是自己的家人，要关注自己家中老年人的身体状况，尤其是家中，如果有患肩周炎的老人来说，平时要做好自我保健，作为家人，我们可以给他一些帮助，尤其是在平时的没有工作的时候，许多老人都在年龄大以后没有自理能力，这个时候我们就需要啊在平时多照顾他们。

步骤/方法：

1、 首先第一个就是加强锻炼，我们都知道，肩周炎主要是由于肩部压迫，或者长时间的运动导致，所以在平时出去的时候，老人可以做一些见不得涌动，比如每天早上出去散步的时候可以刷软件，做一些肩膀部位的绕环运动。

2、 除此之外可以做一些按摩，当然这需要家人的帮助，尤其是在肩部本人够不着的，可以选择在晚上洗完澡之后，或者在平时也可以做一下按摩，按摩的时候手上可以擦一些酒精，酒精可以促进皮肤的吸收，达到软化组织的作用。

3、 与此同时，要注意生活习惯的养成，尤其是老年人一般照顾比较少，所以一定要养成良好的起居习惯，在平时的饮食上一定要注意，尽量多吃一些富含钙质的食物，因为老年人一般缺钙比较多，易得骨质疏松骨折，同时应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

注意事项：

老年的锻炼非常重要，而且老年锻炼他的讲究非常大，尤其是运动量和运动的强度，都需要严格把控，如果超量或者是超度的话，就会影响身体健康，造成二次伤害。