3个小动作缓解肩周炎病情

概述

随着电脑的普及和发展，有一部分人群在电脑旁边一坐就是好多个小时，这样很容易导致出现肩周炎，我自己就是其中的一个，那么3个小动作缓解肩周炎病情到底是哪些？下面我与大家分享一下吧，希望大家不要忽视这些简易的好办法，我的最大心愿就是能够帮助更多的和我一样的肩周炎患者，主要是用来缓解病痛对自身的困扰，治疗好肩周炎是我最大的安慰。

步骤/方法：

1、 第1个小动作缓解肩周炎病情，肩周炎患者在全身松弛的情况下旋肩，将两臂自然向身体两侧展开，两掌缓慢变握拳，两肩向内旋转下降，用力下传到手指，握拳收于腰间，反复多次。

2、 第2个小动作缓解肩周炎病情，肩周炎患者可旋肩展臂。将两肩头向外旋转，两臂自然外旋，展胸合背，目光自然平视或闭目均可，循环练习，多少次数可以由肩周炎患者自己来决定。

3、 第3个小动作缓解肩周炎病情，肩周炎患者把一只手从肩部向下延伸，另一只手从腰部向上延伸，尽量在自己的后背勾上。如果暂时购不到的患者也可以用毛巾衔接，适度训练，就可以让肩周有效缓解。

注意事项：

注意在平时肩周炎患者的肩膀部位要尽量避免受凉，特别是在夜间更要多加小心注意。要保护好肩关节使它经常处于温暖的状态，并且多做一些双胳膊外展和上举以及伸背展腰的运动。