午休五个动作快速解除疲劳

概述

人到中年，不再有了年轻时的精力，渐渐的就会感觉工作疲惫，疲劳也就随之而来，而且随着我们越来越不注意，很有可能就导致我们的记忆力下降，影响我们的工作和生活，可见解决疲劳问题也是迫在眉睫，我们应该把疲劳问题放在日常当中去解决，比如利用中午午休的时间通过几个小动作去解决疲劳问题，就是一个很不错的选择，而且也值得大家去尝试和坚持。

步骤/方法：

1、 一是腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。这样还有减肥减掉啤酒肚的效果呢，而且一定要每天坚持才会有效果啊。

2、 还有就是放松手指，双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

3、 最后是放松腿部，坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

注意事项：

紧张的工作和疲惫的生活让我们缓不过气来，尤其一天下来的长时间工作，更加疲惫不堪，这样对身体是极为不利的。常言道，身体是革命的本钱，如果我们仅为了工作，而不爱惜自己身体，最终将会严重影响到工作。坚持做这些，相信大家都会赶走疲劳，找回年轻的自己。