睡眠不好神经衰弱怎么调理

概述

神经衰弱在中国是属于神经症的诊断之夜，它是由于长期的处于紧张和压力下，出现了精神易兴奋和脑力易疲乏现象，经常伴有情绪烦躁，睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛。这些症状时轻时重，波动于心理社会因素有关。很多的患者在患病前，它都具有不良的性格特征，是比较自卑或者敏感或者多疑，或者缺乏自信，或者偏于主观，或者急躁，好胜心切，婴儿，容易导致对生活实践的弛张调节障碍。主要表现还是睡眠不好，那么要怎样可以改善，这些症状呢！

步骤/方法：

1、 首先有很多的食物也可以起到安眠的作用，就比如牛奶，它里面的色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺。还有一些小零食也可以促进睡眠，如果在睡前可以调葵花籽儿，就可以起到安神的作用。

2、 另外，在每天晚饭的时候，喝一些小米粥会对睡眠帮助很大。在平时的小零食中，可以适当的食用一些桑葚，大枣，莲子，核桃，蜂蜜，苹果等等，它都是可以帮助你入睡的佳品。神经衰弱睡眠不好，一般都是由于精神紧张，情绪比较激动，或者是药物影响，来带来的不良刺激，所以一定要使身心保持愉快。

3、 有许多的神经衰弱者，都有着神经过敏的表现，一点点轻微的刺激都会扰乱了他们的睡眠，所以神经衰弱患者就需要优化睡眠环境，要选择安静舒适，优雅避光和通风良好比较卫生，而且有绝对安全感的地方进行休息。

注意事项：

睡眠不好神经衰弱的朋友们要注意，坚持医疗体育锻炼，多参加些文体活动，可以缓解情绪上的波动。要确立科学合理的作息制度。神经衰弱的患者应该按照作息时间来安排生活和学习。多食用一些含蛋白质，氧，钙磷镁钾和维生素的食物。