治疗神经衰弱失眠最佳方法养生功

概述

神经衰弱是一种非常常见的一种脑部的，神经紊乱而造成的病症。这种病症，往往都是由现在的生活节奏比较快，社会压力和工作压力或者家庭压力比较大，或者是由于一些心里的压抑而造成的。神经衰弱的主要临床特点是，患者经常感到脑力和体力都不足，容易疲劳，注意力不能集中，记忆十分不佳，常忘事。那么怎样才可以改善这种症状呢？下面介绍一下。

步骤/方法：

1、 第一，要首先学会放松个人的身心。在你感到疲倦和心烦的时候，暂时先放下手中的一切，给各人一个喘息的机会，在心烦意乱的时候可以选择一些，适合自己的音乐来听听，使紧张，易怒烦躁的身心安静下来。

2、 第二，脚部的按摩。有神经衰弱的患者，在躺到床上的时候，应该尽量放松个人。首先深呼吸，扩展肌肉，在放松的状态下，可以按摩自己的脚步，对于叫足底和足侧进行反复的按摩，可以减轻神经衰弱和失眠疲惫。

3、 衰弱的人群大部分平常是处于紧张的状态，肌肉也随之紧张。所以在这个时候就需要减轻肌肉的紧绷感，那么减轻肌肉紧绷感的办法之一就是找出受害的肌肉，一般都是颈背部的肌肉以及上半部背肌，然后用手掌按压它们。至道肌肉不再紧蹦。

注意事项：

神经衰弱是由于失眠而导致的一种精神障碍。所以有神经衰弱的朋友们一定要选择适合自己的环境，选择一个，优雅清净，让自己可以放松心态的，睡眠空间。可以选择一些富含脂类的，蛋白质的，含糖的食物。