维生素D有什么功能如何补充维生素D

概述

维生素D不管是对于小孩子还是对于一些成年人或者是一些我们即将迈入老年的人来说都是一种不可或缺的维生素，因为它能够保证小孩子的骨骼生长发育，而且可以预防一些骨质疏松的形成，而且这种元素也是能够在很多的食物中获取的，所以说这就关系到了我们平时的生活习惯和饮食习惯了，记得平时一定要注意养成健康的饮食习惯不能挑食

步骤/方法：

1、 1.对于这种维生素D我们平时生活中也是非常常见的，一些奶制品还有一些蛋类都是可以补充的，但是这类食物也是要适当的吃一些，过度食用是会导致身体内的胆固醇升高造成一些疾病

2、 2.还有对于那些平时一直待在办公室的人来说，身体内的维生素D也是非常的缺乏的，所以平时也要记得趁一些空余的时间多去外面走一走，多多的晒一下太阳，从太阳中吸取维生素D

3、 3.当然平时也要保持我们饮食的均衡，对于那些害怕身体内会有很多的胆固醇积累的人来说，平时也可以食用一些深海的鱼类，这类鱼类也是含有非常丰富的维生素D，而且脂肪含量也比较小

注意事项：

所以说平时生活中一定是不鞥懈怠的，如果不想通过饮食的补充，平时就要注意要毒多的去户外进行一些阳光的照射，保持维生素D的摄取哦