八个减压抗疲劳妙招让你精力充沛

概述

缓解疲劳的方法有很多种，如果，太累了，坐的时间有点长，可以适当的站起身来伸个懒腰，这样身体的全身肌肉就会有一个较强的收缩，可以增加身体的血液循环，从而可以起到一个减轻疲劳的作用，大脑也会得到血液供应，工作时间太长的话，工作效率是会下降的，可以站起身来，或者是打个哈欠，伸个懒腰，做一次深呼吸，这样可以有效的排出二氧化碳，可以让大脑细胞重新活跃起来，或者直接做一个深呼吸。

步骤/方法：

1、 特别疲劳的时候，也可以热敷用毛巾，将水浸湿之后，敷在前面的额头上，或者是眼睛的位置负载后脑门，可以同时敷或者是交替敷，每次敷两分钟左右，经常这样的话可以起到一个醒脑明目的效果，可以有效的缓解疲劳。

2、 疲劳的时候可以降价，将双脚分开，然后将胸膛挺起来，深深的呼一口气，然后再吸气，重复十几次左右，每次做3到4次可以促进全身的血液循环，可以使全身的各个肌肉都得到松弛，从而可以起到缓解疲劳，增加肺活量的效果。

3、 经常洗热水澡也可以缓解疲劳，可以促进身体的血液循环，可以让自己的关节肌肉起到一个疯子的效果，可以让交感神经的兴奋性增强，可以有助的缓解疲劳，可以提高自己的精神状态。

注意事项：

特别疲劳的时候，可以自己摆动双臂，或者是做一些耸肩的运动，可以使身体的整个血液循环加快，可以有效的缓解腰背酸痛的情况，平时睡眠时间要注意充足。