​中国人需要补充哪些维生素

概述

人体正常的机能维持是需要维生素的，维生素参与正常的人体生长、代谢、还有发育。维生素是不会给人体提供能量的，但是正常的代谢是离不开维生素的。维生素是有很多种不同的类型的，它是一种有机营养，常见的就是维生素A、维生素B、维生素C等等。这样的物质是人体都需要的。如果要说有什么维生素是人体需要的话，那是没有什么特定的，人体都是需要的。

步骤/方法：

1、 在不同时期的时候人体需要的维生素的量是不一样的。特别是对于哺乳期的女性以及发育中的儿童来说，维生素是非常重要的。但是不能大量使用维生素，也不能替代其他的营养物质的。

2、 维生素A对于人们的眼睛是有很大的好处的，可以预防眼科方面的病症，对于干眼症有很大的好处。鱼油、动作肝脏、绿色蔬菜中含有的维生素A都是非常多的，夜盲症患者急需维生素A。

3、 维生素B等物质存在谷类作物以及动物的肝脏，还有就是瘦肉等。维生素C具有抗坏血酸的作用，很多的水果以及蔬菜都是有维生素B的。常见的维生素D对于钙元素的吸收是有很大的促进作用的。

注意事项：

不同的维生素作用是不同的，但是对于人体来说都是需要的，多种维生素还可以共同作用。平时的饮食中要多吃不同类型的食物，饮食要多样化，不要过于单一。