上班族如何缓解眼部疲劳

概述

在这样一个信息化的社会，每天繁重的工作会让我们感觉到很疲惫，尤其对于眼睛长时间的使用，让眼睛的负荷也越来越重，随之带来的就是眼睛的疲劳。特别对于一些上班族而言，长时间的盯着电脑，会让眼睛的不适感增强，所以说在上班间隙的时候，要学会缓解眼部的疲劳，这样不仅让眼睛的负荷减少，也能够让自己更轻松的应对工作。下面我们就看一下如何缓解眼部疲劳。

步骤/方法：

1、 首先，上班的人如果有间歇的或短暂的休息时间，那么这时候要让眼睛放松，千万不要再拿起手机来看，尽量离开座位，找一些远距离的目标来看，大约十秒钟左右，稍微的休息一下，这样能够帮助缓解眼部疲劳。

2、 其次，工作的时候要保持一个良好的工作姿势，尽量让双眼平视或者轻度向下注视电脑屏幕，不要一味的趴在电脑前面，这样不仅眼睛受的伤害比较大，那么对于颈部腰部的伤害也是很大的。

3、 最后，上班族要常吃一些对眼睛有益的食物，在某种程度上也可以缓解眼部疲劳，例如深海鱼油就含有大量的dha，经常吃这些可以增加体内抗氧化的物质，可以有效的护眼，对抗衰老也有一定的作用。

注意事项：

上文介绍了一些上班族，应如何缓解眼部疲劳的方法，这些方法在日常生活中可以经常用到，要防止视力疲劳，关键在于保证眼睛要得到充分休息。