中国人需要补充哪些维生素

概述

营养是人类生存最基本的条件之一，它可以反映国家经济水平还有人民生活质量再一个指标，调查结果反映，我国居民中还有营养不良的问题，一般的维生素，还有矿物质的摄入不足，这种现象是存在比较多的。大多数的儿童当中因为缺铁，维生素a的缺乏的造成，儿童健康，还有智力的发育。严重还有导致死亡的，下面我们就来谈一谈，中国人需要补充哪些维生素。

步骤/方法：

1、 均衡营养很关键，维生素和矿物质有这密切的关系。维生素的b和d还有新塍分，一定要有比例。不能盲目去吃，在补充维生素的时候一定要提前去化验血常规，需要什么补什么，不可以盲目的去补。钙也是一样的，要在医生的嘱咐下使用。

2、 首先是钙的缺乏，盖在中国居民当中是最严重的一种，每个人每天必须要摄入400毫克钙。这样的话就没有，缺乏症的危险。一般盗汉，骨质疏松，都是因为缺乏钙。儿童和老年人的钙是有区别的。

3、 再有就是维生素b，维生素a，还有b1，维生素a他的主要功效是促进皮肤粘膜的生长。可以起到护肤的作用，可以使皮肤湿润，细腻。还能使眼屎艰苦，可以促进，儿童发育。还能增强自身的抵抗力

注意事项：

维生素a和b，补充的时候最好用食补。多吃一些，胡萝卜，它可以补充维生素a，平常多吃水果和蔬菜，多喝骨汤可以补钙，能促进吸收。