五个动作可预防男性肾虚

概述

现在生活压力大，肾虚成了男性朋友的，很平常的一种疾病。肾虚是男性朋友的一个比较困惑的问题。她经常的威胁着男性的健康。如果你想正确的预防肾虚。每天要坚持五个动作，可以有效的防止肾虚，每天可以做一到两套体操，做简单一些的，不要太复杂，然后动作一定要到位，要认真做。一个月下来有明显的改善。所以下来我们就来看一看还有哪几多做坚持做，可以预防肾虚呢。

步骤/方法：

1、 第一是每天搓脚心，先把两个手搓热，以后。从左往右，从右往左，来回一天，200字左右。记得早晚各一次，然后每天做两套左右，体操。做的时候一定要认真做每个动作都要做到位。这个效果是很明显的

2、 每天要坚持做缩肛运动。把自己全身心的放松。然后自然呼吸呼吸的时候要做缩肛的动做。吸气的时候同样也要放松。一天要反复的做20次左右。然后做完进行腰部的按摩。先把自己的量手掌对搓到热为止。从上往下，从左往右

3、 每天，记得打太极拳，在早上清新的公园里边儿。明天还要早起早睡，养成好的作息时间。你是生活一定要规律，不要有太多负担，也不要有压力。全身心的放松，锻炼的时候什么也不要想想一些开心的事情。

注意事项：

预防肾虚还要做到每天早睡早起，有良好的生活作息习惯。按时吃饭，没事，散散步，听听音乐，多吃一些水果和蔬菜。保持好的心情也很重要。祝你早日康复！