女性经期不要刻意吃甜食

概述

月经期间是一个女生很敏感的时期，同时也是女生需要特别注意的一个时期。女性在经期的养生调节十分必要，在虚弱的经期时节，女性朋友必须保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。目前也有观点认为，女性经期吃些巧克力可以缓解痛经，但也有说法认为，女性经期吃甜食会引起不适。那么到底女在月经期间到底应不应该吃甜食呢？那么到底哪种说法才正确呢？

步骤/方法：

1、 其实我们在经期的时候是不要刻意吃甜食的：像是饮料、蛋糕、红糖等等。这样的话可以防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。但是如果过食甜食也会增加经期的不适症状，因此不宜多吃。

2、 在经期的时候我们要多吃高纤维食物：像是疏菜水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等都是非常好的，因为这些食物中含有较多的纤维，可促进动情激素排出，有调整月经及镇静神经的作用。

3、 此外，我们在经期的时候也要注意摄取足够的蛋白质：在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，一定要记得补充经期所流的营养素、矿物质。如果是出血量比较多的话，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜等食物来补血。

注意事项：

大家要注意的是在经期的时候避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。大家一起要注意哦！