大暑节气最适合做哪些运动？

概述

一年有春夏秋冬，各个季节带我们领略每个时节的美，但与此同时每个时节都在带领我们经历炎寒酷暑。大暑是一整个夏天最热的一天，也是最让人难以消化的一天，所谓大暑，小暑这两天就要好好的防暑，小心中暑了。夏天天气炎热，尤其是这两天，对人体的消耗极大，所以夏季参加体育活动必须讲究方法，大暑天也是如此，只有合理安排才能收到好的健身效果，俗话说的好，冬练三九，夏练三伏。那么怎么在大暑天做一些适合的运动呢？

步骤/方法：

1、 夏天天气炎热，好多朋友都喜欢待在家里吹着空调，风扇，享受这种惬意的生活，但是也有喜欢运动的朋友，但由于天气的原因，不得不放弃自己所喜欢的爬山之类的活动。这个时候，我们就要选择一些适合这种天气的运动，比如约几个朋友去旅游，去看风景。

2、 其次就是去游泳，游泳也是一种夏天人们都喜欢的运动，它既可以使人们在这种炎热的天气中不会感到那么热，也会防止中暑。游泳不应该在吃完饭后的一小时内进行，在去游泳的时候，要充分做好准备工作，尤其是在下水之前，一定要做好准备活动。

3、 最后，我们可以去玩一些健身球，钓鱼，这些运动可以帮助我们在这种大暑的天气里得到很好的健身效果。也可以去一些湿度比较大的地方，比如去爬山，去风景优美的地方去旅游，这些地方是积繁茂生长万物之气态，环境好，而且还不会让人感觉到炎热。

注意事项：

在这个酷暑的季节，要多吃一些碱性食品，防止酸碱平衡失调，碱性食品要多以水果为主，西瓜，菠萝，杏子，桃李子，哈密瓜等均富含钾盐，这些食物在夏天也很容易买到，要多吃。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来到空气较为新鲜的地方活动，比如做一些广播操，气功，太极拳。再一个，运动要适度，不要过度疲劳，可适当喝一些盐开水。