老年人谨防白内障多吃三种东西

概述

白内障一直困扰着许多中年人，白内障是中老年人中最常见的眼科疾病之一。当患上了白内障后，看东西会非常的困难，而且在眼球方面也有异常的情况，现在很多年轻人都用眼过度，经常上网玩游戏，通宵看电影，都会导致白内障。我身边也有许多朋友一不小心得了白内障。医生说是用眼过度引起的。今天和大家分享一下如何预防白内障？

步骤/方法：

1、 首先白内障患者要注意摄入足够的维生素C。因为我们人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。是防止其老化的重要元素。老年人因为机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，所以平时多吃苹果，橙子，桃子等水果。

2、 还有就是注意要防止人体的水分不足。因为人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说是尤其重要的。每天至少喝八杯水以上，保证水分的充足。

3、 最后就是我们要坚持做眼部按摩，可以做眼保健操进行眼部穴位按摩，特别是要避免长时间使用眼睛，看电脑电视的时间不宜过长，半个小时以后要注意休息15分钟左右。做到劳逸结合，保护好眼睛。

注意事项：

注意劳逸结合，不要用眼过度，适当补充营养素，多吃新鲜的蔬果，外出记得带上太阳伞和墨镜，防止眼睛被太阳晒伤。遇到严重的症状，还需要到医院接受正规的治疗。另外不要吸烟和喝酒，保持愉悦地心情，对病情是有帮助的