健康饮食可提高男性生育力

概述

随着时代的发展，我们生活中已经有越来越多的男性朋友的生育能力都普遍下降了，其实很多的男性朋友会认为跟饮食有关系，饮食确实也是一种原因，这跟自己的饮食习惯是有很大的关系，我们要学会科学健康的饮食，因为这能够提高男性朋友的精子质量，也可以吃些能提高男性朋友精子质量的饮食.，那么吃哪些食物能有益于男性朋友的生育呢。下面我给大家分享下我所知道的。希望能对男性朋友们有所帮助。

步骤/方法：

1、 我们可以多吃些富含锌的食物比如像花生啊、小米、萝卜、大白菜等等..还有一些富含蛋白质、维生素的食物像瘦肉、鸡蛋啊、还有些新鲜的蔬菜、水果等等..其实我们多吃这类的食物对身体的健康是很有帮助的。

2、 如果男性朋友准备要宝宝的话，不光多吃有营养有价值的食物，也要少吃豆腐，因为如果每天都吃豆腐的话，会使男性的精子数量下降。还有就是奶茶也要少喝，奶茶里面有很多的香精，经常喝的会对精子产生负面作用的。包括这个油炸类的东西，都要少吃，吃多了都是对身体没好处的。

3、 现在的很多男性朋友都会因为工作或者生活不规律啊，导致不育。所以我们在生活当中一定要学会科学，健康的生活，饮食要学会多元化，同时不要长时间的熬夜疲劳。多休息，放松自己的心情，心情也是对我们很重要的哦。

注意事项：

综上所诉，想要一个健康聪明的宝宝呢，还要戒除烟酒的好，不然的话也要至少在受孕前3个月适当的节制。做一个有责任心合格的好爸爸。